Frullato verde della salute/ Licuado verde de la salud

Oggi vi propongo una ricetta semplice, semplice e molto salutare.

Sto parlando dei frullati verdi della salute; nonché io mi sia inventata niente di nuovo, ormai si sa la alimentazione sta cambiando e con essa anche noi.

Perciò mani all’opera se volete restare in forma, senza rinunciare a deliziosi spuntini.

 

Ingredienti:

1/2 mela verde

1/2 banana

1 manciata di prezzemolo

1 bicchiere abbondante d’acqua fredda ( potete sostituire l’acqua con tè verde freddo, latte di soia o di riso )

Tagliate la frutta a pezzetti, aggiungete il prezzemolo e l’acqua. Frullate.

Niente zucchero, ricordatevi che la frutta contiene già!

Varianti:

pesca + lattuga romana

ananas + foglie di sedano

carota + kiwi + spinaci

mango + bietola

Per dare un tocco in più aggiungete un cucchiaino de semi di lino o chia.

Gustoso, sano e facile!

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Hoy les propongo una receta simple, fàcil y sùper saludable.

Estoy hablando de los licuados verdes de la salud, no vayan a creer que me inventè algo nuevo; desde hace tiempo la alimentaciòn està cambiando y con ella nosotros tambièn.

Por lo tanto manos a la obra si lo que quieren es verse en forma y sin renunciar a comer fuera de horario.

Ingredientes:

1/2 manzana verde

1/2 banana

1 puño de perejil

1 vaso abundante de agua frìa ( en sostituciòn pueden usar tè verde frìo, leche de soja o de arroz )

Cortan la fruta en trozos, agregan el perejil y el agua. Licuan.

Nada de azùcar, acuerdensè que la fruta contiene ya!

Variantes:

durazno + ensalada verde

Ananas + hojas de apio

Mango + acelga

Zanahoria + kiwie + espinacas.

Para darle un toque màs pueden agregar una cucharadita de semillas de lino o de chìa.

Rico, sano y fàcil!

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19 pensieri su “Frullato verde della salute/ Licuado verde de la salud

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